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quarta-feira, 30 de março de 2016

Sonhar com ballet...



                            

Oi Gente!

Quantas vezes você já teve um sonho intrigante e ficou pensando no que ele poderia significar?

Eu sei que se uma bailarina (o) sonhar que está no espetáculo pode significar que ela esta preocupada (o) com espetáculo ou de uma nova coreografia.

Mas acho interessante o significado que os sonhos tem quando relacionados ao Ballet, veja abaixo:


Bailarina / Bailarino.
Sonhar que você é uma bailarina sugere que você está se movendo através dos obstáculos de sua vida sem esforço. Você se sente livre. É também um símbolo da inocência, a fragilidade e vulnerabilidade. Alternativamente, você pode sentir-se incapaz de alcançar e medir-se com os ideais da sociedade da beleza. 
Ver alguém que você conhece como uma bailarina indica que esta pessoa está na ponta dos pés em torno de determinadas questões, em vez de enfrentá-lo.


Balé
Sonhar que você está assistindo a um bailado simboliza o equilíbrio, cooperação e harmonia.
Ver ou usar sapatilhas de balé em seu sonho representa o seu entendimento dos princípios de equilíbrio e graça. Você carrega a si mesmo com muito equilíbrio e se dá muito bem com os outros. 

Sapatilhas de bailarinos
Ver ou usar sapatos de (balé) em seu sonho significa que você precisa se ​​aproximar de um determinado problema ou situação com atenção, cuidado e determinação. O uso de sapatos de balé também pode implicar que você está bem equilibrada e nível chefiado.




Loja física: Rua Paulo Eiró, 156 – Centro de Ofertas – Santo Amaro – São Paulo
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segunda-feira, 21 de março de 2016

Bailarina Especial - Sindrome de Down



Oi Gente !
Hoje dia 21 de março comemora-se em todo o mundo o Dia da Síndrome de Down, data escolhida porque se escreve como 21/3 (ou 3-21 ( formato de data nos EUA)), o que faz alusão à trissomia do cromossomo 21, isso porque as pessoas que possuem a Síndrome de Down carregam 3 cromossomos número 21. No Brasil estima-se que 300 mil pessoas tem a  Síndrome e que destes, 30 mil estejam em São Paulo.
A data é comemorada desde 2006 e sua importância está no fato de reconhecer que o indivíduo com Síndrome de Down merece respeito, garantia de direitos e oportunidades de inclusão social. E como sabemos fazer atividade física ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, distúrbios do aparelho locomotor, e inclusive, ansiedade e depressão - lago afeta as pessoas com Down. Os benefícios do ballet são inúmeros, mas podemos destacar, além do próprio exercício, a interação em grupo, a expressividade, o trabalho com a memória, ao decorar as coreografias, a disciplinas, e a força para vencer obstáculos - afinal, ballet não é moleza! Todas as danças são ótimas atividades terapêuticas.
Aline Fávaro é uma exemplo de como a dança transforma a vida de todos. 

A mãe dela matriculou no ballet clássico  aos oito anos de idade, para que se exercitasse.
Naquela época não existia tanta informação e orientação como hoje, e a família de Aline teve sorte de descobrir no hobby o caminho a ser seguido. Atualmente, Aline tem o ballet como profissão e é a única baialrina com sindrome de down a dançar com sapatilha de ponta.
 Segue um vídeo ....








                    


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quinta-feira, 3 de março de 2016

A influência do balé na preparação física de atletas

                                 
                                     FREEZE
Oi Gente!

O ballet pode estar em qualquer esporte no saque de uma tenista famosa, nas enterradas de um jogador de basquete ou em um salto de um atleta. O ballet  esta na rotina de algumas atividades de preparação física de atletas de diversas modalidades, como o boxe, a ginástica artística, o tênis, o basquete e até o salto triplo. Os texto abaixo é uma reprodução do site SporTV. 

Espero que curtam !


                                                       
Boxe
Ex-campeão mundial de pesos-pesados no boxe, Evander Holyfield continua em forma aos 48 anos. Sempre lembrado devido ao confronto com Mike Tyson - no qual perdeu um pedaço da orelha direita, arrancado por uma mordida do oponente - o lutador tem no currículo 57 lutas. Foram 44 vitórias, sendo 29 por nocaute.

O boxeador conhecido pelo corpo musculoso, pela força e golpes violentos durante a luta descobriu no fim da década de 80 que o balé poderia ser uma arma poderosa dentro do ringue.
- Eu era campeão mundial absoluto da categoria cruzador, sem nunca ter perdido uma luta, e então fui para a categoria peso-pesado para lutar com os caras grandes. Para lutar como eles eu precisava de algo que eles não tinham. No meu plano de jogo, a flexibilidade era fundamental - relembrou.
O resultado do trabalho com a professora apareceu no ringue. Holyfield acredita que se tornou campeão mundial por causa das aulas e que perdeu um título quando a professora teve um problema físico.
- Eu me tornei campeão mundial dos pesos-pesados por causa daquela senhora (a professora). Quando ela escorregou, quebrou o quadril e ficou sem ir ao meus treinos, perdi o titulo para Riddick Bowe.
Ginástica Artística
Os primeiros passos dos atletas da ginástica artística são no balé. A técnica que aprendem no início colabora para a elegância e leveza em acrobacias aéreas.
- Precisamos ter (aulas de balé) desde pequenas realmente. Não temos que ser bailarinas, mas ter uma base do balé porque a gente utiliza muito nos movimentos da ginástica – afirma a ginasta Daniele Hypólito.
Tênis
Conhecida como bailarina do tênis, Maria Esther Bueno conquistou, nas décadas de 50 e 60, 19 títulos de Grand Slam. A maior tenista brasileira explica porque ganhou o apelido na época.
Foi pela forma como eu jogava, a harmonia dos movimentos , o equilíbrio perfeito das mãos, da raquete, do corpo. Alguns anos atrás alguns preparadores físicos introduziram a dança e o balé para ajudar na preparação do tênis.
Um dos maiores tenistas da década de 80, o tcheco Ivan Lendl também usou a dança como parte do treinamento para melhorar a agilidade e leveza dos movimentos dos pés. Até os movimentos do atual número 3 do mundo, Roger Federer, já foi comparado, pelo jornal americano New York Times, aos do russo Mikhail Baryshnikov, um dos maiores bailarinos da história.
Basquete
Nas quadras de basquete, eram os saltos de Michael Jordan que chamavam a atenção na Liga de Basquete Americana. O "SporTV Repórter" promoveu um encontro entre jogadores do time de basquete do Joinville e integrantes do Balé Bolshoi – única filial da escola russa fora do país - para comparar os saltos dos atletas.
Ao analisar o salto dos atletas e dos bailarinos, foi observado que os dançarinos, apesar de menor estatura, conseguiram saltar mais alto que os jogadores. Surpresos, os jogadores de basquete resolveram participar de uma aula de balé e estão confiantes em usar as técnicas nos treinamentos.
- A palavra é adaptação. A gente vai adaptar. Agora o balé vai ser implementado no planejamento do basquetebol de Joinville. Não tenha a menor dúvida – afirmou o técnico da equipe, Alberto Bial.
Atletismo
O novo desafio do preparador físico Antônio Carlos Gomes desde o início do ano é incluir a leveza e o controle dos movimentos do balé nos treinos de Jadel Gregório, atleta do salto triplo e medalhista de ouro nos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro.
- No chão, um leão. Saiu do chão, um bailarino. Ou seja, pegar o solo com muita potência, muita velocidade. A partir do momento que ele ganha flutuação no ar, ele precisa ser o mais solto, o mais leve possível. Os movimentos têm que acontecer com muita amplitude - afirmou Gomes.
Em uma sala de ginástica artística, o atleta treina em uma cama elástica em busca da leveza no salto.
- Se a gente reparar, o pessoal do balé sai do chão muito rápido e tem um controle no ar. É esse controle que eu quero ter. Aqui é onde faz a união do pássaro sem asa que agora está conseguindo ganhar asa. Se sem a asa a gente já saltava, imagina o que não vamos fazer com a asa – disse o atleta.
Grupo Katakló
Bailarinos, que são ex-ginastas, mostram no palco como o esporte e a dança podem ser uma coisa só. O grupo italiano Katakló acredita que o passado dos bailarinos no esporte ajuda no desempenho da dança. E que a dança também pode ser útil ao esporte.
- A dança ajuda a ser esportista. Há muitos anos não, porque era mais separado. Mas hoje em dia, a dança, com certeza, ajuda, mesmo que seja só para esquentar o corpo, alongar mais ou dar o máximo de si em um palco também – analisou a bailarina Elisa Bazzocchi.
                            Resultado de imagem para ballet e tenis     
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terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

Boa alimentação para volta as aulas

Oi gente !

Como já falamos a volta as aulas e um pouco complicada, principalmente por que no período de férias liberamos um pouco na parte da alimentação. Nós comemos um pouco mais de fritura , aquele bolore cheado de chocolate e outras "cositas mas". 

Agora o momento e não deixar de comer, mas  melhorar a qualidade da alimentação.


A bailarina precisa ter saúde, assim como todos que praticam outra modalidade de dança. Força, resistência e boa memória.
Vamos começar?
                     
Aqui estão os grupos básicos de alimentos que você deve incluir em sua dieta:
  • Carboidratos, como pães, grãos e cereais:
    • Eles fornecem energia
    • Eles te enchem
    • Eles não fazem você se sentir pesado
  • As proteínas, tais como peixe, ovos, e aves de capoeira.
    • Fornecem energia a longo prazo
    • Ajuda a construir ossos e músculos fortes
    • Faz você se sentir completo
  • As boas gorduras como nozes, abacate e azeite de oliva.
    • Ajuda na digestão
    • Mantem a pele saudável
    • Fornece pequenas quantidades de energia para o fim de um longo treino
    • Contêm ácidos graxos essenciais (que suportam tudo, desde a clareza mental para limpar a pele!)
    •              
  • Frutas como framboesas, melão e banana.
    • Fornecer vitaminas e minerais que beneficiam áreas específicas do corpo essenciais.
    • Contêm muitos antioxidantes diferentes, que ajudam o corpo a se recuperar do estresse.
    • Fornecer açúcares frutose e simples do corpo podem quebrar para rápidas explosões de energia.
    • Têm grandes quantidades de fibras, que ajudam a regular o sistema digestivo.
  • Legumes como cenoura, espinafre e brócolis.
    • Fornecer vitaminas e minerais que beneficiam áreas específicas do corpo essenciais.
    • Contêm muitos antioxidantes diferentes, que ajudam o corpo a se recuperar do estresse.
    • Têm grandes quantidades de fibras, que ajudam a regular o sistema digestivo.
    • Ajuda a regular os níveis de insulina, graças de açúcar no sangue e para a sua tipicamente baixo nível de açúcares simples.
    • Aliviar cãibras musculares com potássio
  • Produtos lácteos, como iogurte, queijo, leite e gordura reduzida.
    • Fornecer cálcio para os ossos fortes.
    • Aumentar a absorção de vitamina D.
    • Permitindo que “boas” gorduras fiquem em seu sistema.
Para manter o peso de uma forma saudável e melhorar o rendimento durante as aulas, algumas dicas são importantes:
– Alimente-se de 3 em 3 horas. O jejum não emagrece e ainda pode piorar o desempenho.
– Inclua lanches nos intervalos entre café da manhã, almoço e jantar. Não pule refeições.
– Atenção com a mastigação. Ela deve ser devagar para que o alimento fique inteiro triturado.
– Beba água! Durante o dia e durante as aulas. Ela hidrata o corpo, além de prevenir câimbras.
– Evite o consumo de: salgadinhos, bolacha recheada, refrigerante, tortas doces, frituras. Estes alimentos são ricos em açúcares e gorduras, o que em excesso piora o desempenho e aumentam a vontade por doces.
– Inclua no cardápio semanal peixes, principalmente salmão, atum, sardinha, que são fontes de ômega 3, uma gordura boa essencial para a memória e concentração.
– Nunca deixe de atingir suas necessidades calóricas e adeque sua alimentação consumindo alimentos de todos os grupos, já que cada um deles possui diferentes e importantes funções no seu organismo.
– As frutas devem ser consumidas diariamente. Em média 3 a 5 porções ao dia.
– Leve frutas e sucos para consumir no intervalo dos ensaios. Exercícios físicos que duram mais de 1 hora esgotam as reservas de energias do músculo prejudicando o desempenho. Reponha a energia perdida!
E O MAIS IMPORTANTE: A prática de qualquer atividade física não deve ser executada em condições de jejum sob risco de crises hipoglicêmicas precedidas de mal-estar, náuseas podendo até levar a perda momentânea da consciência.
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terça-feira, 26 de janeiro de 2016

10 ideias para reutilizar sua meia-calça vellha.

                                 
                               

Oi Gente !
Acontece frequentemente das meias-calças desfiarem facilmente, até mesmo na primeira vez de uso. Jogá-las diretamente no lixo seria uma pena, porém, existem muitas formas de reutilizá-las, especialmente dentro de casa ou para fazer enfeites e pequenos presentes. Confira ....


1. Cobra de porta

Reutilizando um velho par de meias-calças é possível obter um protetor de porta para não entrar frio na casa, sem a necessidade de costura. Basta cortar uma das pernas da meia-calça, remover a ponta do pé e a parte superior. O forro pode ser realizado utilizando tanto as partes de meia-calça que não forem utilizadas e outros pares de meias velhas ou reutilizando outros materiais macios. Depois de ter concluído o preenchimento, apenas dê um nó nas extremidades das meias-calças.

2. Colares e pulseiras 

Das meias-calças de qualquer cor você pode criar pulseiras e colares de uma forma muito simples. As melhores meias para fazer isso são as de helanca. Corte-as em bandas de cerca de 2,5 cm de largura e use-as para criar sequências que serão montadas para criar pulseiras e colares, seguindo o método idealizado por Elisa, autora do blog "o fio mágico".

3. Flores 

Outra ideia é fazer flores usando o tecido das meias-calças para formar as pétalas. A corola da flor será criada com um fio de ferro bem fininho e no topo de cada pétala será esticado um pedaço do tecido das meias-calças, fixando-o melhor dando alguns pontos com agulha e linha para o centro da flor. Dê o toque final e precioso, enfeitado-as com miçangas.

4. Lavandaria 

Ter uma meia-calça velha pode ser útil para quando for usar a máquina de lavar roupas para lavar peças delicadas. Uma parte de meia-calça pode ser usada como saco de proteção para pequenos itens que você não quer que estraguem. Simplesmente coloque dentro delas as peças delicadas e amarre as extremidades da meia-calça.

5. Estender

Na hora de estender roupas muito delicadas, como blusas de lã ou vestidos leves, seria bom evitar o uso de prendedores, que podem deixar marcas no tecido, difíceis de remover. Uma ideia é utilizar a meia-calça velha esticada como se fosse uma corda, passando-a por dentro de um dos punhos da roupa, de uma manga para a outra. Neste ponto, você pode prender a roupa no varal diretamente das extremidades da meia que sobram das mangas.

6. Esponja de sabonete

Da ponta de uma meia-calça velha é possível obter uma pequena bolsa na qual se pode guardar restos de sabonete. Quando a bolsinha estiver cheia, a extremidade aberta pode dar um nó e pronto. A bolsa pode ser passada sob a água durante o banho fazendo o papel de uma esponja de espuma ou de uma luva para o corpo, o que também pode ter uma ligeira função esfoliante. A ideia é fantástica, principalmente para quem compra sabonetes caros e não quer desperdiçar nenhuma espuminha dele.

7. Horta 

Você já pensou que um par de meias-calças rasgadas podem ser um recurso para a sua horta? O tecido da meia-calça mais leve e mais transparente é adequado para proteger certos vegetais, formando uma barreira contra os insetos e outros animais, sem ter que recorrer à utilização de pesticidas. É um truque particularmente válido no caso de abóboras, melancias e melões.

8. Plantas 

Reutilizar a meia-calça velha também pode ser útil para aqueles que cultivam plantas em vasos, talvez em um jardim na varanda. Corte tiras finas da meia-calça e amarre as plantas para as hastes de apoio, quando necessário, sem forçar seus ramos e suas folhas. É um truque particularmente adequado no caso de plantas trepadeiras.

9. Brinquedos fofos

meia-calça velha ou desfiada pode ser guardada a fim de se ter à disposição os materiais necessários para preencher bonequinhos fofos em uma variedade infinita de formas, inspirando-se em animais, frutas, etc, seja para presenteá-los ou para decorar árvores de Natal e afins

10. Saquinhos perfumados 

Guarde a velha meia-calça para fazer saquinhos de tecidos para perfumar armários e gavetas. As melhores coisas para preencher os sacos é obter flores secas, como camomila ou lavanda, pétalas de rosa, folhas de hortelã, sempre secas, ramos de alecrim e folhas de louro.
E finalmente, ainda é possível usar a meia-calça velha para fazer a limpeza da casa e, em especial, ela é realmente útil para remover a poeira que se acumula e é pegajosa em velas. Basta esfregar a superfície da vela, a fim de retirar a poeira sem danificar a cera
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segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Ano novo, vida nova ! Será?


                                
Oi Gente!
Todo mundo sempre costuma repetir: “Ano Novo, vida nova”. Mas até que ponto sabemos realmente medir o peso desta afirmação e a colocamos em prática?
Se no ano que passou, você não conseguiu atingir suas metas, concretizar sonhos, acumulou mágoas e não superou desafios inesperados, agora é a hora de abrir as janelas da mente e do coração para o futuro.
É importante captar mensagens externas e não esquecer de olhar para dentro de si porque o caminho para uma vida nova passa, impreterivelmente, por nosso universo interior.
A mutação de seu momento atual, enfim, depende exclusivamente de você. Depende do seu trabalho mental, em acreditar e realizar. Nada, nem ninguém poderá fazer isso por você.
A ajuda pode, sim, vir de fora, mas o impulso deve partir de você. Independentemente de sua situação atual.
Em primeiro lugar, questione com honestidade: “eu realmente quero mudar minha vida?”
Se a sua resposta for afirmativa, então é hora de mexer-se porque o Ano Novo está aí.
Para que isto dê realmente certo, é necessário, antes de tudo, se permitir mudar.
O próximo passo é derrubar aquelas barreiras internas tão prejudiciais, como o preconceito consigo próprio, o medo, a inveja e o rancor.
E, não esqueça, o mundo ao seu redor apenas reflete o que você é.
Feliz Ano Novo!

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