É importante aquecer o corpo antes de
iniciar qualquer exercício. Em qualquer gênero de dança este princípio é
importante. Aquecer o corpo antes de dançar é como aquecer seu carro durante os
meses de inverno. É sempre aconselhável que se você vive em um clima frio
durante os meses de inverno que você aquecer o seu carro até o motor está
quente. Se o fizer, vai evitar rachaduras no motor. Ela dá ao motor uma chance
para aquecer o carro da bateria para o tanque de gasolina. O corpo humano
funciona da mesma maneira. Um aquecimento adequado prepara o corpo para a
atividade física, aumentando a sua freqüência cardíaca de forma gradual e faz
circular o sangue por todo o corpo evitando lesões. Se você fosse esticar os
músculos antes de aquecer,poderá romper um ligamento, pois os músculos não
estavam quentes o suficiente para ser o alongamento. Se você se alonga, dança
antes de aquecer, provavelmente sentiu dores no peito, pois dançar e se alongar
sem se aquecer requer mais esforço para respiração. Se seu corpo não estava
preparado precisará fazer respirações profundas de esforço físico extra. O
aquecimento pode ajudar seu corpo a transição de uma fase de repouso para o
esforço físico. Aqui estão algumas dicas para o rápido aquecimento e exercícios
de alongamento:
